Під час занять знайомі рухи досліджуються в різних, дуже м’яких варіаціях: повільніше, з меншою амплітудою, в іншому положенні тіла.

Людина помічає, де виникає зайве напруження і чи можна виконати той самий рух легше. Так поступово розширюється вибір способів рухатися замість автоматичного повторення звичного руху.

Заняття проходять онлайн у Zoom. Учасники виконують прості, м’які рухи за інструкціями викладача, переважно лежачи або сидячи на килимку.

Для участі потрібні:

• пристрій із доступом до Zoom;

• зручний одяг, який не обмежує рухів;

• килимок для занять на підлозі.

Головне під час заняття — не сила, швидкість чи кількість повторень, а увага до власних відчуттів і комфортного руху.

У методі Фельденкрайза немає мети виконати вправу сильніше, швидше чи більше разів. Рухи виконуються повільно й м’яко, з увагою до власних відчуттів.

Це не гімнастика і не тренування, а спосіб через рух краще відчувати своє тіло, помічати зайве напруження та знаходити більш комфортні способи рухатися.

ABA та метод Фельденкрайза працюють з різними аспектами, але їх об’єднує увага до індивідуальних реакцій людини та можливості навчатися нових способів діяти.

У поведінковому аналізі ми змінюємо умови та навчаємо альтернативної поведінки. У методі Фельденкрайза через варіації руху людина досліджує інші способи реагування тілом. Для ABA-фахівця це може бути додатковою можливістю звертати увагу на тілесне напруження, дискомфорт і особливості руху.

Метод Фельденкрайза застосовують і в роботі з дітьми, зокрема з РАС. Через м’який рух дитина може досліджувати положення тіла, рух, рівновагу та власні тілесні відчуття.

Особливість підходу — відсутність примусу до «правильного» руху. Дорослий спостерігає за реакціями дитини та шукає комфортні для неї можливості взаємодії й руху.

Наукові дослідження методу Фельденкрайза показують найбільш переконливі результати у сферах рухливості, балансу та деяких видів опорно-рухового болю.

У систематичному огляді та метааналізі рандомізованих досліджень було показано:

• покращення балансу та мобільності у людей старшого віку;

• зменшення болю та покращення функціонального стану при хронічному болю в попереку;

• позитивні результати при болю в шиї, спині та плечах;

• у деяких дослідженнях — покращення якості життя та усвідомлення власного тіла.

Професійна підготовка практиків Feldenkrais — це не короткий курс або кілька онлайн-занять.

Для отримання кваліфікації практик проходить акредитовану професійну програму обсягом щонайменше 800 годин, яка триває від трьох до чотирьох років. Програма включає практичне навчання Awareness Through Movement та Functional Integration під керівництвом кваліфікованих тренерів.

Саме тому, обираючи фахівця, важливо звертати увагу на його професійну підготовку та акредитацію.

Моше Фельденкрайз народився у 1904 році в місті Славута на території сучасної України. Він був інженером і фізиком, одним із перших європейських майстрів дзюдо та учнем засновника дзюдо Дзіґоро Кано.

Поєднуючи знання про рух, навчання та роботу нервової системи, Фельденкрайз розробив власний метод соматичного навчання, який сьогодні відомий у світі як Feldenkrais Method.